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『てぬキッチンのブログ』⇒ http://www.tenukitchen.com/entry/2018/04/03/222429
【もやしとにんじんのさっぱりマリネ】(0:24〜)
もやし 1袋(200g)
にんじん 1/2本
☆オリーブオイル大さじ3
☆酢 大さじ4
☆塩 小さじ1
☆にんにくチューブ 小さじ1
【デリ風カレーツナポテサラダ】(1:48〜)
じゃがいも 中3個
ツナ缶 1缶
☆マヨネーズ 大さじ3
☆カレー粉 小さじ1
☆しょうゆ 小さじ1
☆ドライパセリ 適量
【デパ地下風の春雨サラダ】(3:12〜)
春雨 70g
ベーコン 2〜3枚
きゅうり 1本
にんじん 1/2本
☆水 130cc
☆しょうゆ 大さじ3
☆酢 大さじ3
☆砂糖 大さじ3
☆ごま油
☆ウェイパー(鶏ガラ) 小さじ1
白ごま 大さじ1
【低糖質！梅とチーズのささみロール】(4:40〜)
ささみ 3本
海苔 1枚
チーズ 2個
梅干し 3個
【エビチリ風旨辛鶏チリ】(7:00〜)
鶏もも肉 1枚
●塩コショウ 少々
●片栗粉 大さじ1/2
☆ケチャップ 大さじ3
☆みりん 大さじ2
☆ ウェイパー(鶏ガラ) 小さじ1
☆にんにくチューブ 小さじ1/2
☆しょうがチューブ 小さじ1/2
☆豆板醤 少々
ねぎ 1/2本
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【Bean sprout&Carrot Marinated】(0:24〜)
〈INGREDIENT〉
Bean sprout 200g
Carrot 1/2
Olive oil 3 Tbsp
Vinegar 4 Tbsp
Salt 1 tsp
Grated Garlic 1 tsp
【Curry tuna potato salad】(1:48〜)
〈INGREDIENT〉
Potato 3
Canned tuna 70g
Mayonnaise 3 tbsp
Curry powder 1 tsp
Soy sauce 1 tsp
Dried parsley as needed
【Vermicelli Salad】(3:12〜)
〈INGREDIENT〉
Bean thread noodles 70g
Bacon 2 sheets
Cucumber 1 piece
Carrot half
Water 130cc
Soy sauce 3 tbsp
Vinegar 3 tbsp
Sugar 3 tbsp
Sesame oil 1 tbsp
Chinese stock 1 tsp
White Sesame 1 tbsp
【Low carbo!Salted plum&cheese Chicken breast roll】(4:40〜)
〈INGREDIENT〉
Chicken breast 3 pieces
Seaweed 1 sheet
Cheese 2 pieces
Salted plum 3 pieces
【Chicken chilli souce 】(7:00〜)
〈INGREDIENT〉
Chicken leg 250g
●Salt&pepper
●Starch 1/2 tbsp
☆Tomato ketchup 3 tbsp
☆Mirin 2 tbsp
☆Chinese stock 1 tsp
☆Grated Garlic 1/2 tsp
☆Grated Ginger 1/2 tsp
☆Doubanjiang as needed
Green onions half
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